運動不足は前立腺肥大のみならず、年を重ねるにつれて病気の原因となる要素。加齢が最大の原因である前立腺の肥大には、食生活と並ぶ大きな要因となる。
デスクワークが多く、体を動かす趣味を持っていない人は当然のように運動不足になり、筋力が低下していく一方。一般的に、20代の筋力を100％とした場合、40代では上半身が60％、下半身では40％にまで低下しているといわれている。脂肪や筋肉が支えている臓器も下がってくるため、体の一番下にある生殖器、前立腺に負荷がかかってくる。運動し筋肉を維持することは、前立腺への負担を減らすことにつながる。
運動不足は新陳代謝の衰え、血行不良の原因ともなり、前立腺を鬱血させてしまう。デスクワークなど長時間座っている職業でも、ときどき体を動かして血行を促さないと下半身が鬱血し、前立腺に悪い影響を与える。こまめに立ち上がって伸びをしたり、ストレッチをするだけでも違う。
病気を防ぎ普段から習慣づけやすい運動としては、ウォーキングが適している。歩くことで骨盤の血流を促し、前立腺・下半身の鬱血も防ぐことができる。いきなり長時間、長距離を歩くのではなく、毎日少しずつでも続けることが重要。1週間に2～3時間歩いた人と歩かなかった人では、発症率に差があるという調査もある。運動は体を適度に疲労させ、眠りが深くなれば夜間の頻尿改善にもつながる。また運動することはストレス解消にもなり、精神的な面からの病気予防ともなる。